Twee krachtige oefeningen om los te laten!

Twee krachtige oefeningen om los te laten!

Je bent hier niet toevallig aangekomen.

Oh nee, nee.

Er moeten zeker redenen zijn waarom je wilt laten gaan.

Het is perfect, want hier zijn we tussen ons. Geen gedoe. We zeggen alles en ik zal je zo goed mogelijk helpen.

De eerste reden waarom je los wilt laten, is je negatieve gedachten.

Misschien voel je jegevangen door je negatieve gedachten ?

Weet je, het zijn deze giftige gedachten die 24 uur per dag in je hoofd rondhangen. Ochtend, middag en nacht. Het stopt niet, en natuurlijk, hoe meer je erover nadenkt en hoe erger het wordt.

"Stop ermee erover na te denken, het is destructief voor jou", "Ga stoppen, denk aan iets anders", "Kom op, ik denk dat het positief is".

Maar je merkt dat het nutteloos is om dat te doen.

Het is alsof ik je zeg: denk niet aan een roze olifant.

Resultaat?

Er verschijnt een mooie grote roze olifant in je hoofd. Boom. Het is een geschenk.

Met negatieve gedachten is het hetzelfde. Hoe meer je erover nadenkt, hoe meer je het recht hebt om met hen te feesten.

Niet leuk anders, niet?

Nou, je zou willen dat het stopt, toch? Maar helaas is het niet zo eenvoudig.

Elke keer is het hetzelfde. Je hersenen gaan over in een modus voor oververhitting en soms kun je zelfs niet slapen.

Je draait alle kanten op, maar je kunt je ogen niet sluiten.

Misschien heb je zelfs af en toe de bal in je maag? Of dat je je niet zo goed voelt zonder echt te weten waarom?

Zie je waar ik het over heb?

Wees gerust beste lezer. We hebben allemaal zo geleefd. Ik eerst. Ik herinner me dat het een paar jaar geleden nog lang niet rooskleurig was.

Maar het is niet noodzakelijk jouw schuld.

Ik zeg dat om je gerust te stellen? Helemaal niet.

Omdat de negatieve gedachten die je hebt deels te wijten zijn aan het feit dat je zeker gebeurtenissen of situaties hebt ervaren (negatief) je hebt gescoord en dat blijft in je achterhoofd. En wie dit allemaal veroorzaakt.

Nou dat was de eerste reden dat je dit artikel kwam lezen.

De tweede reden is een beetje subtieler.

Misschien denk je (veel te veel) aan je toekomst of naar jouw verleden ? Misschien zet je de druk en de balk erg hoog om een ​​te slagen doel dat je jezelf hebt ingesteld? Misschien kom je constant terug en heb je spijt van je verleden door tegen jezelf te zeggen, bijvoorbeeld:

"Als ik het had geweten, zou ik zo gedaan hebben ...", "Ik heb het gevoel dat ik alles verpest heb, dat ik kansen heb gemist ...", etc. Je ziet het idee.

We kennen zijn zinnen allemaal, toch?

Naast dat je psychologisch vermoeid raakt, bezeer je jezelf, en sluit je jezelf in een negatieve spiraal.

We bevinden ons in een vicieuze cirkel: het negatieve trekt het negatieve.

Om te lezen

Ik heb onlangs een geweldig artikel geschreven over hoe je kunt leren omgaan met negatieve gedachten . Ik moedig je sterk aan om het na dit artikel te lezen.

Kortom, maak je geen zorgen. Het is menselijk. En de maatschappij waarin we leven maakt dingen niet gemakkelijk, laten we eerlijk zijn.

je ga niet terug en je hebt je hoofd op het stuur.

Gelukkig bestaat er een oplossing, gemakkelijk te zeggen, zeker, maar noodzakelijk in het dagelijks leven: de loslaten.

En vandaag, beste lezer, zult u leren:

  • Wat is loslaten precies
  • En hoe te slagen in loslaten door te gebruiken twee eenvoudige methoden onbekend

Dit zijn de vragen die we vandaag samen zullen beantwoorden.

Ben je klaar? Kunnen we gaan?

Perfect.

Laat los, KESAKO?

Loslaten is een soort van een een back-up maken dat je een bepaalde situatie opneemt die je stoort.

Dit is een situatie die je stoort en dag en nacht in je hoofd blijft. Het voert al je positieve energie af.

Wonen dan wordt het huidige moment een echte hoofdpijn.

Het doel van loslaten is proberen tijdelijk afstand nemen van deze situatie een beetje ademen en meer vrede voelen.

Het is een beetje wazig?

Ik zal je een beeld geven om het ding beter te visualiseren.

Stel je ballonnen voor die aan je arm zijn bevestigd. Deze ballonnen vertegenwoordigen uw problemen.

Is het goed? Visualiseer je ze goed?

Ze kunnen veel aan je gehecht zijn, misschien zelfs verschillende kleuren. Je voelt hun aanwezigheid. Ze zweven constant boven je uit.

Laat los in dit geval zou het zijn alsof je met een beitel de draden van de ballonnen snijdt die aan je armen zijn bevestigd, en dan de ballonnen daarboven weg laten vliegen.

Je hebt geen houvast meer op deze ballonnen.

"Betekent dat dat we afscheid nemen van onze Lirone-problemen?"

Nee, niet helemaal.

Wees voorzichtig, ik zeg niet dat loslaten betekent dat je je problemen opgeeft en ze probeert te vergeten, nee. Het betekent alleen dat je pauzeert, dat je een grotere ruimte creëert voor je negatieve gedachten, en dan hebt een beter perspectief op de situatie.

Ik zal je een heel eenvoudig voorbeeld geven om te begrijpen.

Heb je ooit een woord op het puntje van je tong gehad? Weet je, wanneer weet je zeker dat je het antwoord kent, maar kun je het er niet uit krijgen?

Ga je gang, je probeert tevergeefs te denken, maar op geen enkele manier, geen antwoord dat naar buiten komt. En hoe meer je erover nadenkt, hoe minder je daar komt. Het is echt frustrerend, toch?

Daarna stop je erover na te denken en verder te gaan (want na een tijdje wanneer het niet komt, komt het niet). U besloot toen om laat los op zoek naar dit woord.

En plotseling, op magische wijze, komt het woord terug naar u, zonder enige inspanning van uw kant.

Ik ben er zeker van dat je dit vele keren bent overkomen. Niet waar?

"En wat? Wat is het rapport? "

Altijd denken aan een probleem dat dag en nacht is ineffectief, zorgt ervoor dat je tijd verspilt en lost vooral niet noodzakelijk het probleem op.

Je bent aan het doenweerstand.

Als dit probleem echter wordt losgelaten, kunnen je hersenen dit doen neem een ​​beetje lucht en blaas een beetje.

Dus zal hij meer geneigd zijn om naar een originele oplossing voor uw probleem op zoek te gaan.

Het moet bekend zijn dat er veel methoden zijn om los te laten. Meditatie kan op de lange termijn één zijn.

Bewerken: ik heb onlangs een artikel geschreven over een zeer effectieve en weinig bekende methode om een ​​stap terug te doen op een negatieve situatie door middel van mindfulness. Het is hier.

Maar vandaag heb ik er twee uitgekozen.

Twee eenvoudige, niet-gepubliceerde en weinig bekende methoden die positieve effecten kunnen hebben op de korte tot middellange termijn.

Dit zijn twee methoden die zichzelf hebben bewezen en die aan mijn omgeving hebben gewerkt.

De oefening van kleine jongens om los te laten

Deze oefening lijkt in eerste instantie heel eenvoudig, maar laat me je vertellen dat dat zo is verschrikkelijk effectief.Twee minuten is genoeg, dat beloof ik je!

Je hebt alleen een blanco vel, een vilt en een schaar nodig.

Gemakkelijk tot nu toe?

Nou, we zullen in staat zijn om terug te keren naar de kindertijd. Weet je, deze keer toen je tekende zonder te stoppen?

"Wat, ben je aan het lachen Lirone?"

Nee, ik maak geen grapje. Je gaat tekenen, knipt je laken en dan basta. Dan neemt je onderbewustzijn het over en verzorgt de rest, op de achtergrond.

Als ik het je verzeker.

Je bent niet gelukkig? Twijfel je? Ik nodig je uit om het te proberen.

Aan de andere kant, ik weiger dat je me het volgende ding vertelt:

"Lirone, je oefening is alles. Wacht, ga je me vertellen dat ik met moederlijk materiaal in staat zal zijn mezelf te bevrijden en mijn problemen los te laten? Laat het met rust. Als het zo is, ga ik weg. '

Alsjeblieft: probeer voordat je conclusies trekt. Over het algemeen moet je het in het leven proberen. Als je niet eens probeert wat we bieden, hoe ga je dan? Zoek in dit geval niet naar oplossingen;).

Goed. Je kunt doorgaan. Ik leg je uit hoe je het moet doen.

Ik nodig je uit om deze twee video's te bekijken. Zeer eenvoudig te begrijpen (ondanks een Quebec-accent 😉). Als je het eenmaal begrijpt, je hebt gewoon 2 minuten in de hand om los te laten.

Geweldig, niet?

(Ik heb je een samenvatting onder de video's geschreven als ... je een beetje lui bent en haast hebt)

Lirone, ik ben te lui om de video te bekijken ...

Okey, ik begreep het. Ik vermoedde het een beetje. (Ik ben een beetje zoals jij ^^). Dat is waarom ik een korte samenvatting heb voorbereid:

  1. Op het vel papier, vertegenwoordig jezelf als een kleine man: het hoofd, de ogen, de neus, de mond, het lichaam, de armen, de benen. Ja, een heel simpele zaak. Schrijf je voornaam en de initialen van je achternaam boven of onder de man.

  2. Teken vervolgens een tweede mannetje erbij en schrijf de voornaam van die persoon en de beginletter van zijn achternaam. Als het een situatie is, maak dan een rechthoek en schrijf daarin in één / twee woorden die de situatie beschrijven.

  3. Teken een cirkel van licht rond je karakter om te symboliseren wat je wilt, wat het beste is voor jou.

  4. Teken een cirkel van licht rond de tweede persoon (of rechthoek) om te symboliseren wat je wilt, wat het beste is voor die persoon (of situatie).

  5. Teken een cirkel van licht rond de twee kerels, voeg kleine lichtstralen toe die symboliseren wat je wilt, wat het beste is voor beide mensen, zonder een specifieke bedoeling te geven.

  6. Teken dan de bewuste of onbewuste verbindingslijnen tussen de twee kerels in de verschillende centra van energie (chakra's). Er moeten 7 lijnen zijn die de 7 chakra's verbinden, dat wil zeggen, van beneden naar boven: chakra-wortel (heiligbeen) , heilige chakra (navel), solar plexus chakra, hartchakra, keelchakra, derdeoogchakra (tussen de twee ogen) en kruinchakra (bovenkant van de schedel).

  7. Knip met de schaar het vel papier ter hoogte van de bevestigingslijnen.

Nieuwe methode in de vorm van hypnose om te downloaden.

Hier, doe deze oefening meer dan een week.

Je zult echt verbaasd staan ​​over de kracht van deze oefening.

Het was de eerste methode.

Ik presenteer je nu de tweede methode.

Een methode die iets meer bekend is.

Loslaten door sofrologie

Ik stel een andere oefening voor gebaseerd op de relaxatietherapie.

De sophro wat?

Wacht, laat me het uitleggen.

Wat is sofrologie in het algemeen?

Sofologie komt van het Grieks: sos wat rust, sereniteit betekent. phren wat betekent hersenen / bewustzijn en logos dat betekent studeren.

In het Frans geeft dit het volgende: sofrologie is de studie van technieken om de rust van de geest te verkrijgen. Dit concept werd in de vroege jaren zestig ontwikkeld door dr. Caycedo, een Colombiaanse neuropsychiater.

Regelmatige beoefening van sofrologie is zeer goed voor uw gezondheid en vooral voor uw dagelijks welzijn.

Omdat sofrologie iets enorm is, zal ik in dit artikel niet in detail treden. Ik ga gewoon een kleine oefening geven om te doen.

Praktische oefening

oefening: Isoleer jezelf en ga bij voorkeur liggen. Sluit je ogen. U voert dan een autogene relaxatiestap uit.

Ik stel deze mp3 voor. Een ontspanningsfase is altijd belangrijk. Dit is om je in een staat van gemoedsrust te brengen.

Als je de mp3 niet wilt downloaden, stel ik dit voor:

  1. leugen
  2. Sluit je ogen
  3. Leg beide handen op je buik
  4. Doe diep adem als volgt: 7-5-9. Je inhaleert 7 seconden, blokkeert je lucht gedurende 5 seconden en ademt uiteindelijk 9 seconden uit. Je doet dit 20 keer door je alleen te concentreren op je ademhaling en niets anders.

Zodra dit is gebeurd, gaan we naar loslaten.

Ik zal de ballonoefening hervatten.

Je waant je alleen in een plaats van de natuur waarvan je weet of niet. Je ligt. Je bent vredig en zit goed in je vel. Probeer jezelf in dit landschap te visualiseren. Probeer de helderste visie mogelijk te hebben.

Wanneer dit is gebeurd, zul je langzaam herstellen en vanaf nu zul je een grote opblaasbare ballon naast je waarnemen.

  • De heteluchtballon. Je ziet een grote ballon bij je in de buurt die klaar is om te vliegen. Ze is gewoon gebonden aan stevige draden. In deze is een lege kist voor het moment leeg. Je vindt kleine papieren en een pen naast deze doos. Nu zal je schrijven wat je lastig valt met eenvoudige woorden. Schrijf en visualiseer het schrijven van de problemen die u lastig vallen op deze papers. Ik adviseer u om voor één situatie per sessie te zorgen. Zodra dit is gebeurd, plaatst u deze papieren in de daarvoor bestemde doos. Je sluit de doos, je bent tevreden, je glimlacht. Nu, met een grote beitel naast je, knip je de schakels tussen de heteluchtballon en de grond. Zie hoe de heteluchtballon wegvliegt met je problemen. Blijf naar haar kijken, ga verder en verder totdat je haar niet meer kunt zien.

Je kleine zorgen vliegen helemaal omhoog. Ze zijn niet langer bij jou. Je bent gelukkig, je bent tevreden en dat ben je voel je lichter. Vanaf dat moment kun je tot 10 tellen en terugkeren naar het huidige moment.

Je zou je een stuk beter moeten voelen.

Dit is een oefening die niet per se eenvoudig is als het de eerste keer is dat we het doen, maar door training wordt het gemakkelijker en gemakkelijker.

truc

Je kunt de verklaring van deze oefening opnemen met je stem door langzaam en helder te spreken, zodat je deze oefening kunt doen wanneer je maar wilt.

Verbeelding is een ongelooflijke kracht die je hebt. Verwaarloos het niet.

Nieuwe manieren om los te laten

Kom op, als ik je leuk vind en je bent zo ver gekomen, geef ik je een paar extra tips om je te helpen los te laten:

  • Zoals ik je eerder heb aanbevolen. de meditatie: Regelmatige beoefening brengt op de middellange tot lange termijn grote welzijn voor uw geestelijke gezondheid.(De complete gids om te leren mediteren)
  • Een effectieve methode om te leren hoe je adequaat kunt reageren op een negatieve situatie die zich voordoet
  • Cognitief concurrentievermogen om je negatieve gedachten te bestrijden
  • de sport: een regelmatige beoefening maakt het mogelijk om zijn stress te evacueren en zich rustiger te voelen in het dagelijks leven.
  • Het zelfvertrouwen om anderen te vertrouwen: het is eenvoudig, wanneer we anderen niet vertrouwen, proberen we alles terug te brengen naar onszelf, maar deze dingen zijn niet noodzakelijkerwijs dingen die we kunnen controleren. Vertrouwen op anderen in een bepaalde situatie helpt om los te laten.
  • Leef het huidige moment. Het is inderdaad een goede methode voor mensen die te veel nadenken over het verleden of de toekomst.
  • De discussie. Aarzel niet om met iemand te praten die je vertrouwt. Jullie kennen allemaal de uitdrukking "maak je tas leeg", niet waar? Praten met iemand maakt de emotionele lading vrij.

Veel informatie tegelijk, toch?

Richt je op minstens een van de twee oefeningen die ik je heb uitgelegd.

Ik verzeker je dat dit zo is twee uitstekende oefeningen Ik nodig je uit om toe te passen! Probeer het vandaag nog en vertel me iets nieuws.

Ik weet dat het niet gemakkelijk is om in iets terecht te komen dat je niet kent.

Vergeet niet dat de stad Rome niet van de ene op de andere dag is gebouwd. Voor jou is het hetzelfde. Ga stap voor stap, beetje bij beetje!

Ik zal eindigen door dat te zeggen iedereen kan het gemakkelijk loslaten. Zelfs jij!

Ik ben het echter met je eens, de maatschappij legt een bepaald ritme van het leven op en vereist van ons dat we ons leven leiden volgens bepaalde regels.

We hebben nooit geleerd om los te laten. Nooit.

Ik ben ervan overtuigd dat het leren van basisschool zoveel zou veranderen in de wereld ... Daarna is mijn mening en alleen ik.

Omdat je hersenen voldoende flexibel kunnen zijn, door de oefeningen regelmatig te doen, geef je je hersenen het vermogen om los te laten wanneer het nodig is, naast het kunnen terugtrekken uit alledaagse situaties.

Kom op, ik reken op je! = D

Het is aan jou!

Bedankt voor je aandacht.

Lirone, een minnaar die bijna professioneel is.

Loading...

Laat Een Reactie Achter